Biología Básica

LA NUTRICIÓN UNA CLAVE PARA VIDA

"Una buena alimentación conlleva  una excelente nutrición, y a su vez una buena calidad de vida, con salud y bienestar."

En este apartado se  mostrara dos secciones las cuales conllevan informar algo relacionado con la nutrición, o una buena alimentación. 

En primer lugar se mostrara un mapa conceptual, en relación con los minerales una biomolécula , que se encuentre en nuestro cuerpo.

En el segunda sección se muestra dos dietes saludables, que son diferentes ya que una muestra lo que se debería de comer cuando la persona no se encuentra en un día donde se practique actividad física; y la segunda dieta que se presenta como un dieta a seguir cuando no elaboras actividad física.

Mapa conceptual de los minerales:

Dietas:

 1. Cuando elaboras actividad física. 

HORA	ALIMENTO	CANTIDAD	GRUPO	PROPORCIONA
Desayuno	Sándwich relleno de pollo	100 g/ 283 cal	Origen animal y cereales	Calorías y proteína
Media mañana	Manzana	100 g/ 52 cal	Fruta	Vitaminas
Comida	Pechuga asada con ensalada	100 g/ 98 cal	Origen animal y verduras	Proteínas y vitaminas
Media tarde	Barra de granola	100 g/ 471 cal	Cereales	Carbohidratos
Cena	Brócoli hervido con queso panela	180 g/ 63 cal	Verduras y de origen animal	Vitaminas y minerales

2. Cuando no elaboras actividad física.

HORA	ALIMENTO	CANTIDAD	GRUPO	PROPORCIONA
Desayuno	Rodaja de pan integral con mermelada	100 g	Cereales	Carbohidratos
Media mañana	Fruta fresca	100 gq	Fruta	Vitaminas y energía
Comida	Caldo de verduras con bistec asado	125 g	Origen animal y verduras	Proteína y vitaminas
Media tarde	Yogurt natural con frutas  frescas	87 g	Origen animal y fruta	Vitaminas y calcio
Cena	Porción de verduras cocidas al vapor con aceite de oliva	165 g	Verduras y origen animal	Calcio y vitaminas